ブログをご覧いただきありがとうございます。

今回のブログでは、自宅で受けられるパーソナルトレーニングについてお話したいと思います。

近年ではコロナ禍の影響でリモートワークが普及したこともあり、自宅でパーソナルトレーニングをオンラインで受けるサービスや、

自宅にパーソナルトレーナーが出張してトレーニングを教えてくれるサービスを受けることが可能です。

そんなお家でも受けることが可能なパーソナルトレーニングのメリットやデメリットについてお話していきますね。

自宅で受けられるパーソナルトレーニングの種類とは？

主に、自宅で受けることができるパーソナルトレーニングには、

• パソコンなどを用いたオンラインレッスン
• パーソナルトレーナーが自宅まで出張する出張パーソナルトレーニング

上記のような２つのパーソナルトレーニングを受けることが可能です。

パソコンなどを用いたオンラインパーソナルトレーニング

パソコンやスマホなどのアプリを使って、パーソナルトレーナーとマンツーマンや複数名でのトレーニングを行うサービスです。

画面越しでパーソナルトレーナーの動きを見て真似したり、指示されたように動くので、

YouTubeを見ながらトレーニングをする感覚に近いかもしれませんね。

オンラインパーソナルトレーニングのメリット

オンラインで行うパーソナルトレーニングのメリットは主に以下の３つとなります。

• 自宅で出来るので移動時間が不要
• 比較的に安くパーソナルトレーニングが受けられる
• 他のお客さんやスタッフとの接触を避けられる

自宅で出来るので移動時間が不要

家事や育児で外出するのが難しい主婦さんや、リモートワークの合間時間などで運動をしたい方にとっては

移動時間が無くなることが大きなメリットではないでしょうか。

なのでお住いの近くにパーソナルトレーニングジムがない方や、地方にお住まいの方にもおすすめです。

比較的に安くパーソナルトレーニングが受けられる

これはサービスを提供している店舗によって価格帯は異なりますが、

店舗でのマンツーマンのパーソナルトレーニングと比較して、安価であることが多いため、

お財布に優しいのもオンラインパーソナルトレーニングのメリットです。

パーソナルトレーナー１人に対し、複数名のクライアントで受ける「セミパーソナルトレーニング」。

また、「グループレッスン」などであれば、更に安価であることが多いです。

他のお客さんやスタッフとの接触を避けられる

少しずつ緩和されてきてはいるものの、ここ数年で感染症に対する意識が高まりましたよね。

そうした影響もあり「なるべく人混みは避けたい」や「他者との接触は避けたい」という方が増えてきました。

オンラインのパーソナルトレーニングは、周囲との接触を避けられることもメリットでしょう。

オンラインパーソナルトレーニングのデメリット

オンラインで行うパーソナルトレーニングのデメリットは主に以下の３つとなります。

• フォームやトレーニングのやり方が伝わりづらい
• トレーニング用の設備やツールが乏しい
• 思いっきり動けない

フォームやトレーニングのやり方が伝わりづらい

トレーニングを教えてくれるのはプロのパーソナルトレーナーですが、

スマホやパソコンの画面越しに「動き」や「身体の角度」などを確認するので、

どうしても細かくフォームを理解するのが難しくなってしまいます。

正確なフォームやトレーニングの効いている感じを取得するのに時間が掛かるため、

場合によっては効率が悪くなってしまう可能性があります。

トレーニング用の設備やツールが乏しい

自宅に本格的なトレーニングマシンを置いている人は、ほとんどいませんよね？

トレーニングを行うために整った環境があるパーソナルトレーニングジムと違い、

生活環境重視の自宅では、マシンやツールを用いたトレーニングを行うことが困難となります。

本格的にウェイトを挙げたい人や、筋肉をしっかりと増やしていきたい方には、

自宅の設備や自重トレーニングでは限界があるので

マシンやツールなどの設備が整ったジムでトレーニングを行うことをおすすめします。

思いっきり動けない

自宅環境というのは「思いっきり動く」ということを想定していない場合がほとんどかと思います。

アパートやマンションにお住まいであれば、下の階の方や隣の方に迷惑をかけてしまう恐れもあります。

これは事前に担当してもらうパーソナルトレーナーと相談し、

周囲へ配慮したうえでのトレーニングメニューを考えて貰うのが良いでしょう。

パーソナルトレーナーが自宅まで出張する出張パーソナルトレーニング

自宅のスペースやマンション付属の事務スペースなどを利用してパーソナルトレーニングを受けるサービスです。

オンラインでのパーソナルトレーニングと違い、パーソナルトレーナーが出張してくれるので、

好きな場所でパーソナルトレーニングを受けることが可能なサービスです。

出張パーソナルトレーニングのメリット

出張パーソナルトレーニングのメリットは主に以下の３つとなります。

• 好きな場所でパーソナルトレーニングが受けられる
• 直接フォームを見てもらえるのでトレーニングの効率が良い
• パーソナルトレーニング以外のサービスも受けられる

好きな場所でパーソナルトレーニングが受けられる

自宅以外にも、近場にあるレンタルスペース(レンタルジム)を利用したり、

フィットネスジム(そのジムとトレーナーの契約は必要)などでサービスを受けることが可能です。

身体の不調などの理由で、外出が難しい場合でもパーソナルトレーナーが出張してくれるので

高齢の方にも人気のサービスであると言えます。

直接フォームを見てもらえるのでトレーニングの効率が良い

オンラインでのパーソナルトレーニングと違い、「直接見る」、「直接見て貰える」ので

怪我のしにくいフォーム、筋肉にしっかりと効かせる身体の使い方などを覚えやすいです。

パーソナルトレーニング以外のサービスも受けられる

オンラインでも「ストレッチ」や「トレーニング」などを教えて貰うことは可能ですが、

トレーナーに行って貰う「パートナーストレッチ」や「整体」などの施術も受けることができるのが

出張パーソナルトレーニングのメリットの１つでしょう。

特に、出張パーソナルトレーニングを希望される方には、身体の不調を抱えている方も多いので

運動以外のアプローチが出来る点は最大のメリットと言えます。

出張パーソナルトレーニングのデメリット

出張パーソナルトレーニングのデメリットは主に以下の3つとなります。

• 料金は比較的高め
• 住所が特定される
• サービスが適応されない地域もある

料金は比較的高め

出張するパーソナルトレーナーにとっては、「交通費」が掛かるほか、

パーソナルトレーニングの時間以外の「移動時間」が掛かります。

このため、店舗に通う型のパーソナルトレーニングよりも料金が高めになる場合が多いです。

住所が特定される

そもそも気になる人と、そうでない人がいるかと思うのですが、

自宅で出張パーソナルトレーニングを行った場合、住所を教えることになります。

実際のところ、住所などの個人情報を悪用する人は少ないとは思いますが、

気になる人は、友人などに信用できるパーソナルトレーナーを紹介してもらうと良いでしょう。

サービスが適応されない地域もある

都内や各県の県庁所在地などでは、パーソナルトレーニングのサービスも普及していますが、

地方ではサービスが行き届いておらず、出張パーソナルトレーニングが受けられない場合もあります。

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